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女人步入更年期,若能坚持四个好习惯,恭喜你,更年期能顺利度过

2019-11-03 13:34:46   【浏览】3907

摘要: 所以更年期,也意味着,女性的身体在不断走下坡路。那么,如何才能更好地保持身材,度过更年期呢,医生忠告,45岁开始,最好坚持四个好习惯。如果,以上四个好习惯你都能坚持,那么恭喜你,更年期能顺利度过。

更年期是每个女人都必须经历的阶段。一般来说,45-55岁的女性会进入更年期,有些更早,有些更晚,但更年期也意味着更年期的到来。

许多人认为更年期只会导致一系列精神症状,这是完全错误的。更年期的到来意味着雌激素分泌减少,女性更容易骨质疏松,动脉粥样硬化的风险也会增加。

此外,高血压、糖尿病和冠心病等慢性病通常发生在绝经后。

所以更年期也意味着女性的身体正在走下坡路。

那么,我们怎样才能更好地保持健康,度过更年期呢?医生建议从45岁开始,最好坚持四个好习惯。

首先,坚持锻炼不仅可以提高免疫力,而且有助于预防各种慢性病的发生。

第二,坚持健康的饮食习惯,更年期的饮食习惯不能像年轻时那样,大鱼大肉,更年期时,尽量少吃油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,注意补充鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物,此外,还可以适当喝低脂牛奶,帮助补钙,可以预防骨质疏松症的发生。

第三,坚持喝温开水。随着年龄的增长,妇女对水的需求也不会减少。雌激素分泌的减少会使皮肤干燥。多喝水不仅有助于排出体内的代谢废物,还能让皮肤变得更好。

第四,坚持早睡早起。良好的睡眠对女性非常重要。更年期会让许多女性失眠。只有养成良好的睡眠习惯,失眠才能得到更好的预防。如果你总是熬夜,那么你会被清楚地告知哪里睡眠质量不好。

如果你能坚持以上四个好习惯,那么恭喜你,更年期可以顺利度过。

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